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婚礼日减肥进行时 |
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| 发布日期：
2008-1-16 11:30:58 编辑：
婚庆资讯 |
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婚礼日减肥进行时--食物减肥—食物减肥、运动减肥专家课堂
婚前减肥切忌在强大的压力下进行，不要觉得减小服装三个尺码是件多么困难的事情，也不摇让减肥成为你在婚姻殿堂前说出“我愿意”时的心理阴影，现在，请跟着我们来实施完美饮食计划。它既简单合理，又易于坚持，在我们再平日的生活中，待给你从肌肤到头发，指甲，身体的每一处都绽放出美丽活跃的改变。
在你的美容计划与你的婚礼之间，你总要给自己的时间做一格比例合适的安排，我们推荐你将你的空余时间的80%用来营养饮食与身体运动。20%留给自己用来安排婚礼上的一些计划。如果你一步小心没有坚持你的美容家华，起码你还能在每天的剩下20%的时间，给你的美容补补课。林外，你要学会克制，如果你有时突然克制不住，一口气吃下一整包巧克力，或者一杯冰淇淋，你的很多工作都回前功尽弃。
除此之外，该美容方案时非常简单，没有像那些专业的，复杂的减肥指南，开出一系列标注着，碳水化合物，蛋白质，维他命等等营养成分的比率，你看到以后总要权衡这个那个，思虑再三。你只要记住，这个计划就是让你在轻松，安逸的状态中，快乐运动与健康饮食，享受你的婚礼给你带来的幸福感。
营养饮食篇——永远不要说节食
重中之重，人体是需要丰富的养分，进行运转的，千万不要迷信什么是时尚的节食减肥法，一旦你的身体缺乏营养后，美丽就会离你远去。你的饮食计划的关键是保持清淡，染病后又计划的摄取食物，这样在你踏上婚礼的红地毯是，你将拥有最好的身体状态。
婚前60天健康减肥食谱
早餐，在200卡路里以下
1、25克的草莓、500克的低脂干酪、一杯橙汁、一杯脱脂牛奶，给饮料中加些冰块与香草汁，增加口感。
2、一个水煮鸡蛋，两片全燕麦的土司面包，尽量少摸黄油。
3、喝些白粥或者豆浆，放些糖，不能过甜。
午餐，在400卡路里以下
1、夹着干鱼的馅饼，清蒸西兰花，葫芦卜及绿豆。
2、烧鸡、芒果和黄瓜沙拉，以及三明治、黑麦面包。
3、牛肉或者羊肉，与核桃、芹菜搭配成菜，在准备一个苹果沙拉。
晚餐、在650卡路里以下
1、烤鸡，浇些柠檬汁，配上写嫩豌豆与菠菜
2、希腊烧饭，搭配乳酪原料，加菠菜松子。
3、黑豆与土豆杂烩，搭配燕麦饼。
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